第178章 响弹病治疗区（2 / 2）

然后可以做手指伸展训练，把手掌伸直，努力张开五指，保持 5 - 10 秒，然后放松，重复 10 次。再逐个伸展每个手指，轻轻把它往后拉，保持 5 - 10 秒，然后放松，也重复 10 次。

手腕伸展也很重要，做手腕屈曲和伸展的动作，每个动作保持 5 - 10 秒，重复 10 次。还可以用手掌轻轻推墙，做手腕伸展的动作，保持 5 - 10 秒，重复 10 次。

手指弯曲训练也不能少，轻轻弯曲每个手指的关节，从指根部开始，逐个弯曲到指尖，每个动作保持 2 - 3 秒，重复 10 次。

手指强化可以用握力器或者橡皮筋，握住橡皮筋，然后尽力展开手指，保持 5 - 10 秒，重复 10 次。

手腕旋转也来试试，轻轻旋转手腕，先顺时针方向转 10 次，再逆时针方向转 10 次。

还有手指协调训练，像手指钢琴练习，能帮助提高手指的灵活性和协调性。

不过要注意啦，在做康复训练的时候，可别太用力，也别弄疼了自己。要是训练的时候觉得疼痛加剧，得马上停下来，赶紧咨询医生或者物理治疗师。而且康复训练每天都要做，但也要保证有足够的休息时间，可别累坏了手指。

那怎么预防这“弹响指”出现呢？

第一，连续工作的时间别太长，工作完了记得揉揉手指和手腕，再用热水泡泡手，就像给它们做个按摩浴。

第二，要注意手部保暖，冬天洗衣服的时候，最好用温水，别让手部受寒，不然手指会“抗议”的。

第三，长时间劳作后，可以适当做手指的屈伸活动，轻轻握起拳头，然后张开，把手指伸直，这么反复练习，能帮助缓解刺痛，就像给手指做体操。

第四，合理控制手部活动时间，别让手一直干活，得让它充分休息，减少劳损，不然手会“罢工”的。

现在咱们重点来看看响弹病治疗区。

这个区域在双足背大拇指近趾骨的外侧筋腱上，足底部相邻肩窝区。左拇指的响弹病区在左脚上，右拇指的响弹病区在右脚上。按摩的时候用按摩棒点按点揉就行。

从生理角度来说，响弹病很多时候是因为大拇指劳累损伤、腱鞘炎、过氧化脂梗阻、旋毛虫寄生等原因，导致大拇指筋腱缺血而萎缩。这样一来，指骨在远关节处勾下的时候就会发出“咔嗒”般的响声，还伴有瞬间的剧痛，伸直的时候同样有响声还伴着剧痛。医学上形象地给它命名为“响弹病”。点按点揉这个区域，能够修复拇指的血管，是治愈响弹病的重要反射区。

这个区域能治疗的病症包括响弹病、狭窄性腱鞘炎、扳机指。

比如说，有个人得了响弹病，手指老是响，疼得不行。后来通过按摩这个区域，再配合其他的康复训练和注意事项，慢慢地手指就恢复正常了。

就像有个笑话里说的，有个人说：“我的手指就像个调皮的小喇叭，时不时就响一下，真是让人哭笑不得！”虽然是个笑话，但也能体会到响弹病有多烦人。

好啦，朋友们，关于响弹病治疗区和手指屈肌腱鞘炎咱们就聊到这儿啦！希望大家都能好好保护自己的手指，别让它们“闹脾气”！